Стрессменеджмент

Алексей Ясногородский

facebook
vkontik
instagram
yoube2

+7 927 893 18 80

Стрессменеджмент

Цели тренинга:

  • Научиться оценивать уровень стресса в собственной жизни и избегать чрезмерного стресса.
  • Научиться управлять собственным состоянием, освоив техники саморегуляции и самовосстановления.
  • Научиться предотвращать состояние стресса и находить решения ситуаций, обычно вызывающих стресс.

Аудитория:

  • Все сотрудники, работающие с людьми, работающие в условиях перегрузки и часто меняющихся приоритетов, испытывающие на себе воздействие стресса.
  • Руководители, менеджеры по персоналу, которым необходимо умение снижать уровень рабочего стресса в коллективе.
  • Все, кто заинтересован в улучшении своих навыков управления стрессом.

Особенности тренинга:

В тренинге делается акцент не только на работу с симптомами стресса и снятие стрессового состояния, но и на возможные причины, вызывающие стресс на рабочем месте, и их устранение. Вместе с тем, тренинг основан на понимании того, что полностью исключить стрессовые ситуации из жизни невозможно, но можно научиться управлять уровнем стресса, поддерживая его на уровне, вызывающем активацию творческих возможностей и способности к развитию, но при этом не приводящем к синдрому перегорания.

Содержание тренинга:

В тренинге делается акцент не только на работу с симптомами стресса и снятие стрессового состояния, но и на возможные причины, вызывающие стресс на рабочем месте, и их устранение. Вместе с тем, тренинг основан на понимании того, что полностью исключить стрессовые ситуации из жизни невозможно, но можно научиться управлять уровнем стресса, поддерживая его на уровне, вызывающем активацию творческих возможностей и способности к развитию, но при этом не приводящем к синдрому перегорания.

Особенности тренинга:

  • Введение — что такое стресс.

1.1      Моделирование стрессовой ситуации.

1.2      Позитивный и негативный стресс

1.3      Физиологический механизм стресса.

1.4      Индивидуальные и организационные причины стресса.

1.5      Последствия стресса.

  • Мониторинг – как измерить уровень стресса.

2.1      Измерение стрессоустойчивости

2.2      Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса

  • Как изменить своё состояние — техники быстрой саморегуляции и самовосстановления

3.1      Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз — техники снятия стрессового состояния.

3.2      Круги силы, якоря – техники доступа к внутренним ресурсам.

3.3      Многократное ресурсирование – техника создания мощного позитивного состояния.

3.4      Буквальный рефрейминг, покатиться со смеху, эмоциональное выдувание – техники изменения отношения к ситуации.

 

  • Снимаем чёрные очки — как изменить отношение к ситуации.

4.1      Изменение отношения как самый трудный способ борьбы со стрессом.

4.2      Максимализм, скачущие умозаключения, и т. д. — искажения восприятия, являющиеся причиной стресса.

4.3      Техника устранения искажений в восприятии.

  • Как изменить стрессовые ситуации.

5.1      Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации.

5.2      Умение корректно отказывать, противостояние манипуляциям и агрессии в общении.

5.3      Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь.

5.4      Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей.

Методы проведения:

Информационные блоки, демонстрация и отработка психологических техник, ролевые игры, дискуссии, работа в парах и мини-группах, разбор ситуаций участников, практические упражнения по отработке навыков.

Продолжительность:

1 полный день – 8 академических часов

Оставьте Вашу заявку

В течение часа после отправки Ваших контактных данных с Вами свяжется менеджер для согласования встречи. Такая встреча бесплатна и даст возможность обсудить наиболее подходящий дизайн программы тренинга и его стоимость.

Ваше имя*

Ваш телефон*

Ваш e-mail*

Алексей Ясногородский

facebook
vkontik
instagram
yoube2

+7 927 893 18 80

[an error occurred while processing the directive] [an error occurred while processing the directive]